5個小妙招　讓小孩遠離感冒威脅 - 養生

[新聞] 5個小妙招　讓小孩遠離感冒威脅

http://tw.news.yahoo.com/5個小妙招-讓小孩遠離感冒威脅-103209156.html

華人健康網 2012.11.15

秋冬天氣早晚溫差變化大，就連大人出門都常常忘記帶厚一點的外套以便晚上
禦寒，而小孩就更需要注意保暖與增減衣物，才不會一不小心著涼而感冒。然而，小孩
子的身體狀況畢竟與大人不同，究竟在平日生活上要注意那些小地方，才能讓小孩子
遠離感冒病毒？

▲ 多洗手、多喝水都是預防小孩感冒的好方法，飲食中多補充維生素A、C也能增
強身體抵抗力。

1.經常洗手

手部最容易接觸到細菌、髒汙，加上小孩又喜歡亂摸臉或口鼻處，很容易不傎接
觸到不潔病菌。養成三餐飯前洗手、如廁後洗手的好習慣，就能大大降低感冒機率。此
外，大人在接觸小孩前，最好也要確保雙手乾淨，以免將病菌傳到小孩身上。

2.多補充水分

讓小孩多喝水，增加身體的新陳代謝，尤其是在流行性感冒好發的季節，更是要
藉由促進代謝來增強身體抗體。另外，也可以在睡前喝半茶匙蜂蜜，有助於緩解感冒初
期喉嚨不適症狀。

3.保持家庭環境通風、清潔

小孩最常待的地方就是家裡，如果家裡不常打掃，又有許多灰塵堆積，自然而然
就會有很多隱藏的病菌在其中。一般感冒常見的上呼吸道感染就是以空氣為傳播途徑，
可利用白醋在鍋中加熱，進行家中的空氣消毒，之後再打開家中窗戶通風。

4.注重寶寶的睡眠品質

睡眠是幫助人體抵抗力增強的重要因素，就連大人如果沒有足夠的睡眠，都容易
因抵抗力不足而生病，更何況是小孩。夜晚涼意較重，須注意勿讓孩子踢開棉被或是吹
到冷風，否則第2天很快就會有感冒症狀出現。

5.多補充維生素A、C

維生素A的缺乏是讓小孩感冒的重要關鍵，可從日常引食中多補充胡蘿蔔、菠菜、
南瓜、紅黃色水果。另外，維生素C有促進抗體合成、增強免疫力的作用，多吃深綠色
蔬菜及各種水果類，都可補充到充足的維生素C。

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